직장인을 위한 아침저녁 5분 스트레칭 BEST 안녕하세요, 여러분! 오늘 하루도 고생하셨습니다~ 하루 중에 몇 분이라도 스트레칭에 투자하면 몸과 마음이 더 건강해질 거예요. 바쁜 일상 속에서도 간단한 스트레칭으로 몸을 활기차게 만들어보세요. 이제 함께 아침과 저녁에 할 수 있는 5분 스트레칭을 알아봅시다! 아침 스트레칭 1. 목 스트레칭 - "하늘을 향해" 수행법: 서서 양 팔을 머리 위로 뻗어 천장을 응시합니다. 몸을 오른쪽과 왼쪽으로 순서대로 기울여 목을 스트레칭하세요. 효과: 목과 어깨 근육을 풀어주어 컴퓨터에 앉아 있는 동안 뻣뻣해진 몸을 풀어줍니다. 2. 어깨 회전 - "회전하는 어깨" 수행법: 양 어깨를 앞으로 돌리고 뒤로 펴는 동작을 번갈아 가면서 반복합니다. 효과: 일상에서 자주 사용되는 어깨 근육을 풀어주어 스트레스 해소에 도움을 줍.. 2024. 1. 27. 이전 1 다음
